– Εύχρηστοι πίνακες σας δείχνουν πόσα “σχήματα” μπορείτε να διαλέξετε, για να αρχίσουν να πέφτουν τα κιλά.
– Πίνακες “σχημάτων” όλων των σημαντικών τροφίμων, πολυάριθμα τυποποιημένα προϊόντα και “στάνταρ” συνταγές.
– Ειδική “μέθοδος σχημάτων” για όσους αποφεύγουν το κρέας, το ψάρι και τα αυγά.
Με το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διαίτης αποφεύγετε πολύπλοκους υπολογισμούς και χάνετε γρήγορα κιλά. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)
Περιεχόμενα
Η μείωση του υπερβολικού βάρους
Το πρόβλημα του βάρους
Τεστ: Τι τύπος είστε σε σχέση με το φαγητό;
Έτσι χάνετε κιλά και δεν τα ξαναπαίρνετε
Οι επτά ομάδες τροφίμων και η σημασία τους για το αδυνάτισμα
Η δίαιτα με τη μέθοδο των σχημάτων
Η μέθοδος των σχημάτων
Εναλλακτικές λίστες σχημάτων
Ομάδα τροφών 1: Ψωμί, δημητριακά, πατάτες
Ομάδα τροφών 2: Λαχανικά
Ομάδα τροφών 3: Φρούτα
Ομάδα τροφών 4: Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Ομάδα τροφών 5: Κρέας, ψάρι, αβγά
Ομάδα τροφών 6: Λίπη και λιπαρές τροφές
Ομάδα τροφών 7: Έξτρα
Ελεύθερες τροφές
Κλασικά εδέσματα
Τυποποιημένα εδέσματα
Διατηρήστε σιλουέτα και ενεργητικότητα
Το πρόγραμμα δίαιτας των επτά ημερών
Υποδείξεις για το μαγείρεμα
Επιστρέφοντας στην κανονική πρόσληψη θερμίδων
Αν αρχίσετε να παίρνετε πάλι κιλά
Η κίνηση βοηθάει στο αδυνάτισμα
Όλη τη μέρα σε φόρμα
